9個(gè)小養(yǎng)生習(xí)慣讓你面如桃花
早晨吃姜
人體的陽氣都匯集在面部，臉色要好，平時(shí)就要愛護(hù)我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點(diǎn)兒姜能很好地養(yǎng)護(hù)陽氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃姜。有人認(rèn)為，長痘痘了就要吃涼的東西，這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。因?yàn)榍啻憾缓芏鄷r(shí)候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。
貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。
腹式呼吸
我們平時(shí)多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3，2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個(gè)呼吸時(shí)，人體的橫膈膜會(huì)往下壓，從而讓整個(gè)肺都活動(dòng)到。當(dāng)人感到疲勞時(shí)，做幾次腹式呼吸很有幫助。
貼士：吸氣時(shí)，小腹慢慢鼓起，變大，同時(shí)放松肛門和會(huì)陰。出氣時(shí)，肛門和會(huì)陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細(xì)長地壓出。對(duì)身體來說，這是又快又好的運(yùn)動(dòng)，也是個(gè)人修煉的一種方式。
輕揉肚子
便秘的人，臉色不會(huì)好到哪兒去，有一個(gè)解決便秘的好方法，就是揉肚子。揉肚子對(duì)人的內(nèi)臟很有好處，對(duì)婦科也有幫助。揉肚子時(shí)，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中心，先由小到大畫圈，再由大到小畫圈。這個(gè)動(dòng)作做得越多越好，好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時(shí)，沿順時(shí)針方向揉，拉肚子時(shí)逆時(shí)針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機(jī)構(gòu)做過調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。
貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。
