電腦一族日常護(hù)理秘方 輕松告別“鼠標(biāo)手”(2)

  動作4:

  吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

  功效:鍛煉手部骨節(jié),舒緩僵硬狀態(tài)。

  動作5:

  用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。

  功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松身心。

吸足氣用力握拳,用力吐氣

  動作6:

  雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

  功效:增強手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

  動作7:

  雙掌合什,前后運動摩擦致微熱。

  功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

  肩部:左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。

 
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