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第三章：日常簡(jiǎn)單的手部活動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手
編者按：長(zhǎng)期使用電腦的朋友們，由于工作原因必定會(huì)引起的慢性勞損，腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，甚至腕部腫脹等都是“鼠標(biāo)手”的癥狀。那么，對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的朋友來(lái)說(shuō)如何改善這一癥狀呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)下吧。
5分鐘 告別白領(lǐng)“鼠標(biāo)手”
動(dòng)作1：
用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
動(dòng)作2：
手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3：
舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
