冬季白領(lǐng)保胃要訣 時(shí)刻護(hù)好胃(4)

  白領(lǐng)打響“保胃戰(zhàn)”

  請尊重腸胃的生物鐘

  腸胃之所以不肯好好為我們服務(wù),其實(shí)主要原因是我們對它太不尊重。腸胃有自己的作息時(shí)間,1日3餐之時(shí),腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物的到來??墒窃S多人卻不注意用餐時(shí)間,該吃的時(shí)間不吃,讓胃液空等。而當(dāng)胃液沒有分泌的時(shí)候,卻又來個突然襲擊,暴飲暴食,讓腸胃不知所措,長此以往,再盡忠職守的腸胃也會出來鬧事。所以,要想保持良好的腸胃功能,首先要注意用餐時(shí)間。

  要苗條也不能傷害腸胃

  時(shí)下,減肥熱潮一浪高過一浪,許多OL都投身其中,但其實(shí)減肥很容易傷害腸胃。饑餓時(shí),胃的反應(yīng)直接,那就是“疼”。因?yàn)?,到了吃飯時(shí)間你沒有用餐,但腸胃還是照樣蠕動,等待消化食物。這個時(shí)間沒有食物供給,那么消化的可能就是胃壁,時(shí)間一常,胃壁就會變薄,會增加胃穿孔的危險(xiǎn)。

  為了減肥,許多OL晚飯就吃一點(diǎn),甚至不吃,這樣除了給腸胃造成負(fù)擔(dān),也極其容易造成體重反彈,其實(shí),晚飯不如吃點(diǎn)體積大熱量低易消化的食物,讓身體產(chǎn)生飽腹感,比如粥、湯一類的食物。

  另外,有些人一吃完飯就急著運(yùn)動減肥,其實(shí)這也不科學(xué),因?yàn)槟c胃進(jìn)行消化的時(shí)候,需要血液供給。如果身體進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動,那么,血液就會流向四肢。所以,飯后的20分鐘,應(yīng)該聊聊天,散散步,午飯后,不妨小睡。

  事業(yè)不成功腸胃也搗亂?

  有句老話:事業(yè)出了問題的人,他的腸胃也同樣會出問題。事業(yè)上不得志,腸胃也來落井下石?事實(shí)上,這一類情況被稱為功能性消化不良。這些事業(yè)上出了問題的人,本來腸胃沒有問題,但由于工作壓力大,心情壓抑,而影響了腸胃蛋白酶的分泌,造成了這種功能性消化不良。

上班一族 保護(hù)胃部 白領(lǐng) 
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