讓女人變丑的九護(hù)膚盲點(diǎn)(4)

  清晨醒來要多吃 女人永葆20歲

  1、清晨醒來時多吃食物

  這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時,新陳代謝的速度會達(dá)到低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

  醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運(yùn)動前要保證吃一個香蕉,運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇

  2、來不及吃早餐別空手上班

  如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時“加油”。

  3、和孩子一樣喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發(fā)揮效果。

  4、睡不好會發(fā)胖

  每天睡5-6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時,身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

  5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實的捍衛(wèi)者

  面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

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