女性乳腺癌也會由經(jīng)常熬夜導(dǎo)致(6)

  預(yù)防乳腺癌多的食物有哪些

  乳腺癌發(fā)病率每年遞增,乳房健康受到各種各樣的侵蝕,愛護(hù)乳房健康,可以從食物入手。據(jù)近年媒體報道,不少食物都能有效預(yù)防乳腺癌。

  1.核桃

  美國西弗吉尼亞州馬歇爾大學(xué)科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)鼠實(shí)驗(yàn)研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響,另外還研究了實(shí)驗(yàn)鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負(fù)責(zé)人伊萊恩·哈德曼博士表示,研究結(jié)果表明,喂食核桃的實(shí)驗(yàn)鼠不僅癌癥危險降低,而且即使發(fā)生了腫瘤,其數(shù)量更少,形態(tài)更小。

  2.海帶

  海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低,可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時,紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

  3.大豆食品

  研究指出,每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時,其防癌功效強(qiáng)。超過這個量,效果不但沒有增加,反而可能會降低。研究還同時指出,攝取大豆蛋白好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物,而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。

  4.獼猴桃

  獼猴桃是果中珍品,也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因?yàn)楂J猴桃富含維生素c,是橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成,是防癌的好水果,可以有效預(yù)防女性乳腺癌。

  5、芒果

  研究發(fā)現(xiàn),芒果有預(yù)防乳腺癌的功效,因?yàn)槊⒐泻卸喾樱貏e是其中的生物活性成分丹寧(多酚的一種)可以打破癌細(xì)胞分裂周期,也因此,芒果對于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。

芒果有預(yù)防乳腺癌的功效

  6、山楂

  山楂可以開胃、降低血脂,還可以抑制癌細(xì)胞生長,還富含維生素c,可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

  7、紅皮果蔬

  專家經(jīng)過研究,發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因?yàn)椋渲械哪承┲参锍煞挚梢杂行Ф糁颇[瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長,還可以降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力,預(yù)防乳腺癌。因此,紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

  8、柑橘

  柑橘類的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c,可以抑制亞硝胺生成,達(dá)到預(yù)防女性乳腺癌的功效。

  結(jié)語:雖然熬夜和罹患乳腺癌之間的聯(lián)系雖然尚未明確。但為了健康,女性朋友還是要保證充足、規(guī)律的睡眠,了解乳腺癌常識,平時多注意飲食,做一個健康好女人。

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