健康保健 盤點那些個信以為真的養(yǎng)生理念

  目錄:

  第一章:健康保健 盤點那些讓你信以為真的養(yǎng)生理念

  第二章:發(fā)燒敷額頭沒用!6大養(yǎng)生常識易陷誤區(qū)

  第三章:警惕!食療五大誤區(qū)不養(yǎng)生反損健康

  編者按:日常生活中,我們常常奉行這樣或那樣的養(yǎng)生保健方法,很多養(yǎng)生理念是從小父母們就教給我們的,那么這些方法真的能起到健康保健的作用嗎?正確的養(yǎng)生健康方法又是什么呢?

  健康保健 盤點那些讓你信以為真的養(yǎng)生理念

  為了健康,大家都這會了從各種渠道獲取養(yǎng)生的理念。然而,事實上,有些理念根本上就是錯誤的,以下的這些陷阱你應(yīng)該聽過不少,今天就跟小編一起來看看它們到底錯在哪兒。

  不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

  對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會變成脂肪!

  錯!

  養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說:“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動科學(xué)教授華特-湯普森說,肌肉是一種較為密集的物質(zhì),而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運(yùn)動時,肌肉會變得有些松弛,但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。

  反過來是否成立呢?很遺憾,體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運(yùn)動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說:“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉,但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉,這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”

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每天8大杯水保健康

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  對于從小就接觸過中藥的國人來說,“趁熱喝”這句再熟悉不過了。但是,這對么?

  錯對各半!

  一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后立即濾出,在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;

  丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服,這也是溫服的一種。

  發(fā)散風(fēng)寒的中藥,應(yīng)該“熱服”,并且可在服后吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。

  而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則“冷服”效果更好。在我國南方,夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”,實際上也屬于中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。

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  我們從小就聽長輩說“早睡早起身體好”。這話對么?

  錯對各半!

  隨著年齡增長,與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。

  年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發(fā)育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。

信以為真 健康保健 養(yǎng)生理念 
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