47%
工作和學(xué)習(xí)強(qiáng)度太大,天天失眠?感情不穩(wěn)搞的自己神經(jīng)兮兮,憂(yōu)郁暴躁?靜下來(lái)打坐一會(huì)兒吧,它能將你的情緒迅速上調(diào),同時(shí)能將患上心理疾病的幾率減少47%!
靜坐……聽(tīng)上去好像是很玄妙的事情,它真能對(duì)健康起到實(shí)在的促進(jìn)作用?當(dāng)然,威斯康辛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院對(duì)這項(xiàng)起源于亞洲的健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了研究,他們發(fā)現(xiàn),人在靜坐時(shí)血壓會(huì)漸漸下降至正常水平并持續(xù)保持穩(wěn)定,血液中就像被注入了一管“清涼劑”,焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力等負(fù)面情緒都會(huì)被清除出身體,等到睜開(kāi)雙眼站起身來(lái)的時(shí)候,積極向上的態(tài)度和心理也跟著建立起來(lái)了!
12+
有吸煙或者飲酒習(xí)慣的女性要注意了!它們會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡大至少12歲!
盡管現(xiàn)在大家已經(jīng)不會(huì)用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性,甚至“優(yōu)雅地吞云吐霧”和“豪爽的酒品”還成了一些熟女的基本特征,但健康可不是表面功夫,只要做了有損于它的事情,你就要付出代價(jià)!事實(shí)證明,有抽煙習(xí)慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性,不但容易患上各種疾病,皮膚更是會(huì)變得差勁無(wú)比,等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之后,會(huì)看上去比實(shí)際年齡老12歲還多!
5克
每餐少放5克鹽,這么一個(gè)小變化就能讓你的血壓平穩(wěn),心臟安全,骨骼結(jié)實(shí),還不會(huì)亂發(fā)脾氣,所謂“一舉多得”就是這個(gè)意思啦!
可能你會(huì)覺(jué)得控制鹽的攝入量很麻煩,本來(lái)嘛,又要記住一堆數(shù)字,又要把標(biāo)準(zhǔn)的量杯小勺備在手邊,再加上常叫外賣(mài),誰(shuí)能天天堅(jiān)持下來(lái)呢!其實(shí),降低鹽的攝入量是一件很簡(jiǎn)單的事情,每次拿起鹽勺向鍋里“大肆揮撒”前先停一下,在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦!別小看這一“抖”,它能讓你每餐輕輕松松就少攝入大概5克鹽分,也不會(huì)影響菜的美味哦!
5分鐘
對(duì)于不得不長(zhǎng)坐的人來(lái)說(shuō),每隔一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)5分鐘,就能非常有效地預(yù)防頸痛、腰痛、腿痛等惱人的“辦公室之傷”。
腰背疼痛號(hào)稱(chēng)“世界之痛”,80%的成年人在其一生中會(huì)遭遇至少一次的背痛,而其中的7%~11%會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性腰背痛,如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話(huà),這個(gè)比率還會(huì)提高。當(dāng)然,長(zhǎng)期而有規(guī)律的鍛煉是預(yù)防這種疼痛有效的方法,可是……哪個(gè)白領(lǐng)敢夸口自己是規(guī)律的健身客?所以嘍,還是這個(gè)5分鐘更簡(jiǎn)單,更容易堅(jiān)持下去吧?