女性更年期保健的注意事項(xiàng)
了解更年期知識(shí)
更年期是自然的生理過(guò)程,了解必要的知識(shí),正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。
保持心理平衡
調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂(lè)觀情緒,樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心,消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。
保持家庭和睦
健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
注意勞逸結(jié)合
工作、生活應(yīng)有規(guī)律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
合理的膳食
由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化,胃腸功能吸收減退,應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚(yú)類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
總結(jié):女性更年期吃什么好呢?更年期的注意事項(xiàng)有哪些呢?這些對(duì)處于更年期的女性必須要了解,趕緊來(lái)學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的女性更年期養(yǎng)生知識(shí)吧,讓你輕松度過(guò)更年期。(作者李子豪 ,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)