好處四：
提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長（連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
好處五：
治療慢性消化管道疾病——因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實(shí)！
結(jié)語：老年人身體各項(xiàng)機(jī)能都開始走下坡，腿腳不便容易摔跤，老年人摔跤可是大事，嚴(yán)重時(shí)候可能會叫人一命嗚呼。而太極正是一項(xiàng)能夠預(yù)防老年摔跤的運(yùn)動。太極不但可以預(yù)防老年人摔跤，在其他疾病的預(yù)防和治療上也有一定的作用，各位老年朋友趕緊行動起來跟著音樂學(xué)太極吧。
