11個快速燃脂高招(5)

  5種燃燒脂肪的食物

  1. 蘋果

  要防止體重增加,每天吃一兩個蘋果吧。蘋果具有很高含量的果膠,該種物質(zhì)與水分緊密結(jié)合并限制你的細胞吸收脂肪的數(shù)量。蘋果還富含纖維,能讓你不感到饑餓;多項研究發(fā)現(xiàn),餐前半小時到一小時吃一個蘋果能夠降低進餐的卡路里。近的研究顯示,吃蘋果還有其他的好處:蘋果中的抗氧化劑能夠預(yù)防代謝綜合征和前驅(qū)糖尿病,前者是高膽固醇和高血壓的綜合征,后者可能伴隨出現(xiàn)腰部腫大的現(xiàn)象。

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  2.燕麥

  燕麥被錯誤認為富含碳水化合物,但實際上是一種全谷類,含有大量可溶性纖維,因而能夠降低膽固醇和血脂。燕麥還含有豐富的所謂“食物飽足指數(shù)”(Satiety index),這意味著該種食物能夠驅(qū)走你的饑餓感。燕麥的消化速度較慢,因而不會提高你的血糖,并且讓你整個早上都感到肚子飽飽的。奇怪的是,燕麥粥也是幫助睡眠好的食物之一。老式的碎燕麥和燕麥片一餐多含有5克纖維,但即使是速溶燕麥粥每餐的纖維含量也達到3到4克。

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  3.肉桂

  準確的說這不是一種食物,而是一種調(diào)味品,但這種調(diào)味品非常好;它不會增加卡路里,同時幫助你燃燒脂肪。根據(jù)近進行糖尿病研究,肉桂能夠幫助你的身體代謝糖類。每天吃1/4到2茶匙肉桂能夠降低血糖水平,并將膽固醇降低至10%只25%。因此在沙冰中加上一些肉桂,撒一些到燕麥粥里,或者用肉桂為你的咖啡增加一些特色風味。

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