目錄：
第一章：對(duì)癥調(diào)養(yǎng) 告別7大致命生活習(xí)慣
編者按：很多時(shí)候，我們習(xí)慣了的生活方式不見(jiàn)得都是健康的，很多生活習(xí)慣卻成了健康的催命符！那么哪些生活習(xí)慣會(huì)影響我們的健康，會(huì)致命呢？健康養(yǎng)生必須要遠(yuǎn)離哪些壞習(xí)慣？
對(duì)癥調(diào)養(yǎng) 告別7大致命生活習(xí)慣
日常生活中，我們習(xí)以為常的生活方式可能是我們生活的根源。海綿當(dāng)抹布、枕頭常年不換、不開(kāi)窗、窩在沙發(fā)做土豆……這些自認(rèn)為方便而又正常的行為已經(jīng)為我們的健康埋下隱患。如何解決呢？快跟小編一起看看吧。
研究發(fā)現(xiàn)，65%的感冒和50%以上的食源性疾病發(fā)生于家中。一些被忽視的“壞”習(xí)慣是導(dǎo)致得病幾率增加的重要原因。專家總結(jié)出的容易致病的6個(gè)常見(jiàn)習(xí)慣。
1、海綿當(dāng)抹布
廚房是家中臟的房間。很多人喜歡用吸水性強(qiáng)的海綿清理廚具和臺(tái)面，其實(shí)這是極容易傳播細(xì)菌的不良習(xí)慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤子中，加點(diǎn)水，用微波爐消毒1—2分鐘。
2、洗熱水澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
洗澡時(shí)，熱水產(chǎn)生大量的水蒸氣，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80％及50％以上。
有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被人體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，且在較熱的水中洗澡過(guò)久，對(duì)心臟也不利，由于保暖和關(guān)閉門窗，空氣也不好，會(huì)造成體內(nèi)缺氧，容易產(chǎn)生暈厥。所以，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫不宜過(guò)高。
專家建議：水溫好維持在40℃上下，單次入浴時(shí)間控制在15分鐘為佳。好別超過(guò)20分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使皮膚皺縮、干燥。
3、枕頭被褥不潔
一個(gè)成年人每小時(shí)平均脫落約150萬(wàn)個(gè)皮膚細(xì)胞，每天排汗約0、95升。死皮細(xì)胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢(mèng)思床墊和枕頭蓋起來(lái)。另外，每周都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
