能減輕心理壓力的食品能減輕心理壓力的食品
心理壓力可以通過飲食加以影響，因此這也是許多人尋找各種食物幫助自己改善情緒，減輕壓力和焦慮的原因所在。
身體對壓力的反應(yīng)
壓力可以導(dǎo)致高血壓，糖尿病，肥胖，反酸，胃食管反流，抑郁，潰瘍和腸易激綜合癥等多種疾病。飲食能幫助舒緩神經(jīng)并逆轉(zhuǎn)這些疾病的影響。
能抵御壓力的食物
蘆筍包含葉酸，維生素B和C，因此是很好的情緒穩(wěn)定食品。蘆筍包含的營養(yǎng)素幫助形成血清素，是可以在胃腸道和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)的單胺類神經(jīng)遞質(zhì)。血清素調(diào)節(jié)情緒，睡眠，食欲不振，肌肉收縮，以及記憶力和注意力。
菠菜提供鎂，是一種天然壓力緩解劑。菠菜包含大量鐵，鈣，葉酸和鋅。提供給人體大量需要的營養(yǎng)素。
魚包含Omega-3脂肪酸，也有很好的緩解壓力作用。Omega-3脂肪酸對血液循環(huán)系統(tǒng)也很重要，有降低心跳率，甘油三酸酯和血壓水平的功效。心理壓力可以造成血壓升高，因此增加Omega-3攝入量還有助于預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)。
柑橘類水果富含維生素C，是對免疫系統(tǒng)健康很有好處的營養(yǎng)素。人在有太大壓力的情況下，很容易迅速降低免疫能力。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能有效減少疾病和感染機(jī)會。葡萄，檸檬和酸橙都是富含維生素C的水果。
