4、溫?zé)崴崮虦p肥法
早餐用溫?zé)岬乃崮虂泶?，一個(gè)月下來，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢！酸奶對(duì)減肥、美容整形、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí)，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。
5、肉食減肥法
在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候，是根本沒法改善易胖體質(zhì)！米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴，滿足吃肉一族的你！
6、紅薯減肥法
薯類食物富含淀粉質(zhì)，不少人都避而遠(yuǎn)之，但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質(zhì)。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調(diào)方法，如蒸、燉、煮豆OK。
7、高麗菜減肥
三餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調(diào)，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個(gè)的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。
