編者按：常年開車的朋友們，腿部容易出現(xiàn)未老先衰的跡象，常時(shí)間的開車時(shí)的腿部的肌肉較差。那么 ，開車族要如何抵抗腿部未老先衰呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)開車族的養(yǎng)生保健策略教你應(yīng)對腿部衰老秘方。
六步腿部保健操 有效防止“駕車腿”未老先衰
干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)?？深A(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿
一只手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉20次，然后用同法揉另一只腿。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
