緩解頭痛的辦公室瑜伽
頭部舒壓
頭痛瑜珈第一式
動作說明：
1. 坐在椅子上三分之一處，腰背挺直雙手自然垂放，做深呼吸。閉目（較能專注于動作，幫助集中精神，使呼吸順暢），雙手手掌同時置放于兩邊眼尾太陽穴處。一邊緩慢吸氣，一邊掌心按住太陽穴，止息按緊。
2. 吐氣時緩慢放松，配合呼吸的節(jié)奏按摩數(shù)回。
功效：可預防失眠、頭昏、頭痛。嚴重頭痛時，只要壓按3分鐘左右，即能舒解不適現(xiàn)象，同時可使腦部清晰，發(fā)揮工作效率。
注意事項：按壓止息后吐氣時，應盡量將廢氣吐盡，過程中一定要配合深呼吸進行。
頭痛瑜珈第二式
動作說明：
1. 正坐姿，全身盡量放松，調息2次。
2. 吸氣，雙手順小腿滑下，頭、頸、胸、腰同時向前彎。雙手抱住雙腳，吐氣，意識力集中于頭頸，調息3－5次，然后吸氣慢慢抬頭，同時雙臂肩背上移，胸部離開腿，腰逐漸回復直立，然后吐氣，重復3次。
功效：隨著身體下彎的動作，頭部、頸部的神經及血管得到了刺激及按摩，可以解除頭痛與肩頸的緊繃感。
總結：白領頭疼的問題不可忽視，應及時解決，忙碌的白領沒時間去醫(yī)院也不用怕，嘗試小編為你盤點的白領養(yǎng)生秘方吧，緩解頭痛的辦公室瑜伽也很管用哦，經常頭痛的你趕緊行動起來吧。
