男性更年期的調(diào)理寶典

  目錄

  第一章:男性更年期的自我保健方法

  第二章:調(diào)理心肝腎 改善男性更年期障礙

  第三章:男性更年期的調(diào)理方法

  第四章:男性更年期飲食調(diào)理注意要點

  第五章:男性的一些更年期癥狀

  編者按:說到更年期人們首先會想到的是中年婦女,其實更年期不是那人的專利,男人同樣也有更年期。那么,男人更年期癥狀是什么?如何調(diào)理男性更年期?下面來和小編一起盤點男人養(yǎng)生秘方,教你男性更年期的調(diào)理法則。

  男性更年期的自我保健方法

  要清楚地了解自己的身心健康狀況。

  通過較全面的檢查,發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病,并進行適宜的體育鍛煉,增強體質(zhì),為“健康銀行”多儲備“本錢”,以適應(yīng)身體條件的變化。

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要清楚地了解自己的身心健康狀況

  合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息,勞逸結(jié)合。

  50歲左右的中年男性,正處于人生繁忙時期,但精力與體力不如從前,容易形成超負荷運轉(zhuǎn),因此,要合理安排好工作學(xué)習(xí),不要緊張忙亂,更應(yīng)避免力所不及之事,使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運轉(zhuǎn),以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習(xí)和工作中,這樣才能有利于身體健康。

  加強自我保健。

  在更年期階段,要特別注意克服自己的不健康行為,如抽煙、酗酒、生活無規(guī)律等。要善于控制自己的情緒,對矛盾、挫折,要心平氣和地對待,避免焦慮、煩躁和賭氣。

  培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。

  積極參加健身、娛樂活動,如跳舞、書法、棋類等,這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉(zhuǎn)移到對生活和自然的熱愛,從而改善心理狀態(tài),緩解更年期的某些不適癥狀。

  正確對待更年期。

  更年期屬自然規(guī)律,無法避免,即使出現(xiàn)了明顯癥狀,也不要過分擔(dān)憂,只要心理上有所準(zhǔn)備,做好調(diào)適,出現(xiàn)明顯癥狀時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物,大多數(shù)癥狀可明顯減輕,并逐漸消失。

更年期 男人 男人更年期癥狀 
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