避免精神緊張
胃病是一種典型的心身疾病，精神心理因素對(duì)胃潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動(dòng)，或過(guò)分憂慮對(duì)大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失，引起植物神經(jīng)功能紊亂，不利于食物的消化。
另外，由于精神高度緊張、壓力過(guò)大、睡眠不好，會(huì)使人長(zhǎng)期處在一種應(yīng)激狀態(tài)，胃酸分泌過(guò)多，即使原來(lái)沒(méi)有胃病的人，久而久之也會(huì)有慢性胃炎、胃食管反流病的癥狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕松愉快的心境，可有效預(yù)防胃病的發(fā)生。
三餐定時(shí)定量
在職場(chǎng)拼搏的OL因?yàn)楣ぷ髅Γ３Ｊ巢欢〞r(shí)，饑一頓，飽一頓，這樣更加容易誘發(fā)胃病。饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。因此再忙也要注意做到一日三餐定時(shí)定量，饑飽適中，細(xì)嚼慢咽，好好呵護(hù)胃腸。
避免過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。現(xiàn)代人無(wú)所不吃，胃卻沒(méi)有因此變得強(qiáng)大，反而越來(lái)越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，“吃得越好，胃越遭罪”。
