3、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等唿吸運(yùn)動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
4、隨音樂起舞
“有節(jié)奏的運(yùn)動比隨意的運(yùn)動對身體更有益處。”里伯尼斯說。“當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動時，我們的心跳、唿吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
不過，你不需要為了達(dá)到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的”跳舞“每周至少需要兩次。
5、感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說，其中，重要的一點是學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
結(jié)語：人和機(jī)器一樣，都需要定時的休息與保養(yǎng)，也許你現(xiàn)在還年輕覺得好好睡一覺就OK，可是一旦長期不愛惜自己，身體將會以你看不見的速度快速的衰老下去！
