5、 彎曲和伸展
僵硬的血管會令你的心臟負荷加重。這種低技術(shù)含量的測試可以幫助你預(yù)防心臟病發(fā)作。
就像生日派對氣球一樣，健康的血管富有彈性，全天可以按照需要來擴張或是收縮。但是，由于年齡增大，多余的體重，在動脈壁生成斑塊，久坐的生活方式，或糖尿病等因素造成動脈硬化時，血壓就會升高。因此就增加了你患中風或者心臟病的風險。
硬度測試通常需要研究實驗室中的高科技儀器。但現(xiàn)在你只要坐在地板上就可以對你的身體狀況有一個了解：究竟是柔韌如絲襪，還是僵硬如廢舊輪胎。
近對526名女性和男性的一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在坐姿軀前彎測試中表現(xiàn)靈活的人同樣擁有柔韌的動脈，與脈搏波壓力測試的結(jié)果相同。
這兩者之間有什么聯(lián)系呢？動脈壁都是由平滑肌細胞和結(jié)締組織構(gòu)成，這與你臀部和背部的肌肉相同。因此，無論哪一部分表現(xiàn)僵硬，其他部位也會有同樣的效果。
果然，有一些證據(jù)表明，一些讓大塊肌肉柔韌的活動，比如，伸展運動在撫慰神經(jīng)活動的同時也影響血管的彈性。而近的另外一項研究發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)開始做規(guī)律性伸展運動項目的成年人，他們的給大腦提供血液的頸動脈壁，彈性明顯增加了。
家庭檢查
坐在地板上，雙腿向前伸直，腳尖指向屋頂。從臀部向前彎曲，并把你的雙臂上前方向腳部伸直。試著去觸摸你的腳趾。
下一步
如果你不能接觸到你的腳趾，你可能患有動脈硬化的風險就增加了很多。如果你過去沒有測量過血壓，那么現(xiàn)在就測量一下吧。
你應(yīng)該至少每隔一年就檢測你的血壓，在你的日常生活中添加一些伸展運動可能就會讓你的肌肉和動脈變?nèi)彳?，這并不難做到，對嗎？
