8、使用環(huán)形拇趾套。
許多女性朋友有拇趾外翻問(wèn)題，這有可能引起炎癥。拇趾外翻是穿高跟鞋的結(jié)果，這種鞋的前端不是太窄就是太尖，致使腳趾擠壓在一起。環(huán)形拇趾套可減輕拇趾球的壓力，嚴(yán)重者要尋求醫(yī)生的幫忙，進(jìn)行必要的手術(shù)治療。
9、及時(shí)修腳。
如果腳底繭皮有裂紋或開始疼痛，則應(yīng)在洗腳后用浮石將其磨掉。切不可用鋒利的刀具給自己修腳，因?yàn)檫@樣有可能削去過(guò)多的繭皮或傷及肌肉。在修腳的同時(shí)，還要經(jīng)常擦油或修鞋，避免繭皮裂開。
10、去除雞眼。
腳上長(zhǎng)雞眼以后，不但疼痛，而且影響行走。如果你的腳有雞眼，好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生將它切除。
11、每天晚上按摩足部。
足部分三個(gè)區(qū)域，腳趾部、腳掌部和腳跟部，按照中醫(yī)足部按摩的要求，應(yīng)先從腳掌部開始按摩。即我們說(shuō)的涌泉穴（腳心中間），然后是腳的內(nèi)側(cè)，再次是腳趾部，后是腳跟部。手法宜輕、宜慢，尤其是腳趾部、腳掌部，以搓、揉為主，時(shí)間20分鐘。
12、足部保健應(yīng)從小做起。
許多女性朋友的足部問(wèn)題，是因?yàn)樵谇嗌倌?，特別是幼年時(shí)穿不合腳的鞋引起的。青少年穿鞋不能太大或過(guò)小，應(yīng)以穿鞋后腳尖與鞋尖留出1.5厘米的空隙為好。同時(shí)還要注意鞋的柔軟、鞋跟的高度和寬窄。
