8.保持樂觀開朗
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情,千萬不要因為每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落,煩心不已。其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”,
這是美國一些學(xué)者做的實驗,如果堅持21天不抱怨,你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,可大限度地調(diào)動體內(nèi)激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
9.及時排毒
日常生活中,人體總會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。首先要清除肺內(nèi)毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。然后輪到清除腸道內(nèi)毒素:保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。后是清除血液內(nèi)毒素:人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會引起高血脂、高血壓。
10.卵巢養(yǎng)護
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下,皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌?,所以卵巢的保養(yǎng)對于女人來說尤為重要。
平時多注意服用維生素C和維生素E,增加富含葉酸的食物的攝取,不要過于勞累,要注意休息。工作的時候不要長時間地坐著,要注意適當(dāng)運動。