晨起做好9件事養(yǎng)生

  目錄:

  第一章:晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老

  第二章:女人延緩衰老妙方 必做10件事

  第三章:世界公認(rèn)的26種抗衰老食物

  編者按:每個人都希望自己可以遲一點老,因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品,有的人苦心搜索養(yǎng)生偏方,但你知道嗎,實用的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活中!每天清晨起床,只要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

  晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老

  不要小看起床這么一件事,其實只要你懂得早上起床應(yīng)該怎樣做,并且做好了,堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情,還能延緩衰老的侵襲,長久保持青春、活力與美麗。

  1.賴床

  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。

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晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老

  小編介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

  2.掀開被子

  起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但其實,一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。

  3.深層清潔

  早上起來,會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在短時間內(nèi)喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!

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