6、避免哮喘有妙招
各國多項研究發(fā)現(xiàn)，某些食物會增加或降低哮喘危險。低鹽飲食（日攝入量為1300—1500毫克）有助于改善運動后呼吸不暢問題；補(bǔ)充β胡蘿卜素（每天64毫克）和番茄紅素（每天30毫克），可以使哮喘危險大大降低；每天補(bǔ)充500毫克維生素C可改善肺部功能。印第安納大學(xué)研究稱，攝入歐米伽-3脂肪酸可改善肺部功能；運動前喝杯咖啡，有助于預(yù)防運動后出現(xiàn)呼吸困難。
7、鍛煉緩解心情抑郁
德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉3—4次，每次鍛煉30—45分鐘，可以使28%的心情抑郁者解除痛苦，而且鍛煉時間越長，效果越好。
8、讓食物遠(yuǎn)離塑料
《環(huán)境與健康展望》雜志刊登一項新研究稱，吃用塑料包裝的食物、使用塑料水壺等不利于健康。即便是不含雙酚A（BPA）的塑料，也會導(dǎo)致雌激素等化學(xué)物質(zhì)滲透至食物和飲水中。因此，好的應(yīng)對方法是，使用不銹鋼水壺和玻璃器皿。
9、窗簾留條縫助早起
冬季天亮?xí)r間晚，很多人在鬧鈴響過后起床，還覺得睡意難消。一項新研究發(fā)現(xiàn)，醒來前半小時，接觸逐漸增強(qiáng)的燈光（或日光），起床后精神更好。專家建議，使用帶有燈光控制功能的鬧鐘，或者夜間睡覺時，不要把窗簾關(guān)得過嚴(yán)，可以幫助人們早起。
10、喝水可防糖尿病
法國一項為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝963克水，可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。
