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第二章：9個(gè)關(guān)于喝水的小貼士 讓皮膚更健康
編者按：還有幾天就迎來(lái)新的一年，回首2011我們?yōu)槟砹巳?0大火的健康貼士，下面一起來(lái)看一下吧！
養(yǎng)生熱薦 2011十大火健康貼士
1、吃飯過(guò)快易發(fā)胖
日本一項(xiàng)為期8年的新研究發(fā)現(xiàn)，吃飯過(guò)快和吃飯較慢者體重分別增加了4.2磅和1.5磅。佛羅里達(dá)州立大學(xué)戴安娜·威廉斯教授表示，身體獲得“飽腹感”信號(hào)需要20分鐘，所以吃飯應(yīng)該放慢速度，細(xì)嚼慢咽。另外，在吃飯過(guò)程中，適當(dāng)喝點(diǎn)水，也可以減少肥胖幾率。
2、學(xué)種樂(lè)器腦子靈
堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，彈奏音樂(lè)10年以上的人記憶力和認(rèn)知能力好。學(xué)習(xí)樂(lè)器有助于激活大腦多個(gè)區(qū)域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日后老年癡呆危險(xiǎn)。漢娜·普萊迪博士表示，無(wú)論何時(shí)學(xué)習(xí)音樂(lè)，都有助于延緩智力衰退。
3、身體站直能止疼痛
《實(shí)驗(yàn)社會(huì)心理學(xué)雜志》刊登加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，站直身體，保持伸展姿勢(shì)，可以減輕打針等造成的疼痛感。瓦尼薩·波恩斯博士表示，良好的姿勢(shì)可使人體產(chǎn)生更多的雄性激素，以應(yīng)對(duì)疼痛。因此，獻(xiàn)血、手術(shù)或接種疫苗的時(shí)候，直立的姿勢(shì)更能減少疼痛。
4、家族癌癥應(yīng)早查
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，家族成員中如果有人罹患癌癥，那么30—50歲的時(shí)候罹患癌癥危險(xiǎn)就更大。如果上一輩有人確診腸癌，那么，腸癌篩查應(yīng)該從50歲提前至30歲。
5、久坐應(yīng)防心臟病
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、上網(wǎng)或打游戲，容易導(dǎo)致深靜脈血栓（DVT），而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導(dǎo)致心臟病。美國(guó)急診醫(yī)學(xué)專(zhuān)家雷恩·韋尼斯博士建議，久坐者應(yīng)該至少每小時(shí)起身活動(dòng)一次，以保持全身血液流通順暢。
