據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠和減肥。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
女人越睡越香的9個(gè)簡單技巧
親愛的女人們,如果你在睡眠上出現(xiàn)了問題,例如,花很長時(shí)間依舊不能入睡,易犯困,晚上的睡眠時(shí)間又不夠,不想通過藥物解決。那么,下面的這10個(gè)簡單技巧可以幫助你克服失眠,讓你越睡越香: