同時還應(yīng)注意以下幾個方面
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時；所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜作用。
及時的心理調(diào)節(jié)
美國有一項調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。
認識自己的生理周期
每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當數(shù)人在午后達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對事物反應(yīng)的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。
