7個tips 讓你的身體活力無限
你多久沒在大自然的懷抱里伸展四肢了？別讓活力埋沒在頹廢的生活里，美麗必須以健康為基礎(chǔ)，拋開懶散的借口，換來沒有贅肉的身體，重新找回自信的表情。
建議一：消除無法運動的借口
常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運動恒心的人，時間壓力往往不比規(guī)律運動者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。
如果你運動的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運動；如有可能，在午飯前運動也不錯。
建議二：運動計劃保持彈性
情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運動計劃。長期運動的人不會給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運動量才是好的方法。
建議三：高纖維與高蛋白飲食
如果沒有攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分或足夠的熱量，你的身體便無法正常地運作，進(jìn)而感覺疲倦而無精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，并攝取足夠的蛋白質(zhì)來強健你的肌肉。除此之外，記得補充水分，劇烈運動后半個小時內(nèi)不宜喝水和進(jìn)食，含糖分的飲料尤其應(yīng)該避免。
