身體的運作需要充足的營養(yǎng)攝入，于此同時，人體，在代謝的過程中，也會產(chǎn)生大量的“廢物”，以此達(dá)到進出的平衡，很多人在養(yǎng)生時往往只關(guān)注攝入的營養(yǎng)，而不關(guān)心代謝廢物的清理，這是一種偏見，當(dāng)身體產(chǎn)生的代謝廢物無法及時清理，長期留在體內(nèi)，對我們的健康是一個巨大的隱患。
那么，我們應(yīng)如何調(diào)理，以促進人體消解或排除代謝產(chǎn)物呢?下面就為大家推薦幾種有效地食物。
粗糧
人體為常見的代謝產(chǎn)物就是食物殘渣，當(dāng)攝入的食物被消化吸收后，所產(chǎn)生的代謝物就留存在腸道內(nèi)，如果不能及時排除體外，其中所含的有害物質(zhì)會進入血液，還會導(dǎo)致便秘、痔瘡等一些列問題。這時，多吃些粗糧，它們所含的豐富的膳食纖維可以有效促進腸胃蠕動，不但幫助對食物的消化吸收，還能促進排泄物的及時排除。
雪梨
肺部是我們的呼吸器官，人在吸入空氣時，空氣中的浮塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，常常會留在肺部，危害肺部健康，這時清肺就顯得很有必要，雪梨不但是一種水果，它同樣是一味清肺的良藥。中醫(yī)認(rèn)為它味甘性寒，具有潤肺清燥、止咳化痰的功效，因此，可以幫助清理肺部垃圾。
胡蘿卜
肝臟是人體中重要的代謝器官，每天和血液中的“毒素”打交道，將其消解代謝出體外，以保障我們的健康，在這一過程中，肝臟往往也是遭受毒害深的器官，如何能幫助清理“肝毒”呢?胡蘿卜中含有的胡蘿卜素、維生素A，可以幫助肝臟排出毒素，減少肝臟內(nèi)的脂肪，還能幫助肝損傷的修復(fù)，是不折不扣的護肝食物，多吃對肝臟有益無害。
洋蔥
身體以血液為載體向各個器官輸送營養(yǎng)，同時很多身體代謝的“垃圾”也是一通過血液進入代謝器官，過濾消解或排除體外。這時，血液中不可避免地就會殘存一些代謝廢物，它們跟隨著血液一同參與循環(huán)，對我們的健康是巨大的威脅。為了清除血液中的雜物，我們可以食用洋蔥，洋蔥可以起到清血、降低膽固醇、軟化血管等一系列功效，對維護血液血管健康很有幫助。
木耳
生活中我們難免會通過呼吸、進食等方式，不慎將一些雜質(zhì)進入呼吸道或腸道中，對于這種“垃圾”，我們可以通過食用木耳的方式進行清理，因為木耳中的植物膠原擁有很強的吸附作用，可以將它們吸附一處，排除體外。
上述的這些食物，對清理身體內(nèi)殘存的“垃圾”很有幫助，是不容錯過的養(yǎng)生食材。
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