不同年齡女人卵巢保養(yǎng)方(2)

  25歲以后

  卵巢功能衰退,表面凹凸不平,質(zhì)地變硬,卵巢分泌水平下降,到40歲時,分泌水平只有20歲的1/4,內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低,皺紋、色斑逐漸增多,乳房開始萎縮,睡眠質(zhì)量差,易煩躁失眠,性生活質(zhì)量下降,容易得各種婦科炎癥,卵巢衰退程度嚴(yán)重的,甚至提前進(jìn)入更年期。

  這一階段的女性,大多有過流產(chǎn)、懷孕、生育的經(jīng)歷,極易造成體內(nèi)雌激素缺乏。一旦體內(nèi)雌激素流失過多,分泌雌激素的卵巢壓力就會加大,超負(fù)荷運轉(zhuǎn)下的卵巢,勢必會提前出現(xiàn)衰退趨勢。

  多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

  紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

  25歲以后皮膚易干燥,眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。

  50歲時

  卵巢組織細(xì)胞萎縮,重量減到只有3克,就像曬干的“葡萄干”。內(nèi)分泌進(jìn)一步降低,出現(xiàn)老年人的體貌和特征。這時臉上將出現(xiàn)大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經(jīng)常胸悶、心慌氣短,月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng);性欲減退;身材變矮小,體態(tài)松垮臃腫;骨質(zhì)疏松,腰酸背痛。

  更年期就意味著停止排卵、絕經(jīng)、身體各項機(jī)能老化。針對這一時期的卵巢,保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。處于這個年齡段的女性要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏,抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和休閑,保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

  更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀。因此,均衡飲食和運動也是健康保養(yǎng)的方法之一。

  步入更年期的女性,應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

卵巢組織細(xì)胞萎縮,重量減到只有3克

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