保鮮三:早睡早起
睡眠無(wú)疑是好的眼神方法了,同時(shí)也是好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中,使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài),充分的修養(yǎng),有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地,熬夜就是衰老的催化劑,所以想要保持青春的美麗姿態(tài),甩掉煩人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好習(xí)慣!
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí),影響身心健康,引發(fā)各種疾病,但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人,往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好,單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懶散,產(chǎn)生惰性。
睡懶覺(jué)的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候,由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門(mén)窗,早晨臥室內(nèi)空氣混濁,二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門(mén)窗貪睡,無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響,對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用,影響免疫功能。不妨早晨起早,做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐,這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。