合理安排睡眠起居 防范“春困”來(lái)襲
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，在萬(wàn)物復(fù)蘇的明媚三月，人們常感到困乏無(wú)力，提不起精神，渾身懶洋洋的。尤其是上班族，本來(lái)工作壓力大，睡眠就不好，在這個(gè)季節(jié)更是哈欠不斷，一副疲態(tài)。在醫(yī)學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為春困癥。
人體的供血量和血液循環(huán)有相對(duì)穩(wěn)定的規(guī)律，進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，供血供氧不足的情況下人體就出現(xiàn)了軟綿綿無(wú)精打采，懶洋洋昏昏欲睡的“春困”癥狀。另外，“春捂秋凍”的習(xí)俗也是“春困”的一大誘因。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬季，多數(shù)人不愿過(guò)早脫下保暖衣物，也不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，這樣“捂”出來(lái)的濕熱、缺氧也容易讓人提不起精神。
醫(yī)生分析指出，“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對(duì)工作生活有一定影響，但不是病癥，不用過(guò)于緊張。按摩儀生產(chǎn)制造商Breo倍輕松首席健康顧問(wèn)吳清忠（《人體使用手冊(cè)》作者）建議，要克服和減輕“春困”，好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。
首先要從改善睡眠質(zhì)量著手。“春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決，過(guò)度睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使人變得昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困?？茖W(xué)的睡眠時(shí)間、良好的睡眠質(zhì)量可以使人體進(jìn)入正常的自我調(diào)整狀態(tài)，提高機(jī)體活力，減少困倦感。
