宅男保健居家養(yǎng)生讓你更顯MAN(5)

  宅男養(yǎng)生經(jīng)

  宅人之晨 一日之計(jì)在于晨

  養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中重要的時(shí)段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時(shí)補(bǔ)充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動(dòng)身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。

  早餐喝枸杞黑芝麻粥

  早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、紅棗5 個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

早餐喝枸杞黑芝麻粥

  休息時(shí)做手指操

  休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。

  上午喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排

宅男養(yǎng)生 男人 男人養(yǎng)生之道 
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