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編者按:生活節(jié)奏加快再加上房、車、存款的壓力讓很多現(xiàn)代人都處于亞健康狀態(tài),很多人長期感覺體力不支、失眠、神經(jīng)衰弱等。那么有什么方法能讓他們遠(yuǎn)離亞健康呢?亞健康測試有哪些?
四妙招遠(yuǎn)離亞健康
很多現(xiàn)代人都處在亞健康狀態(tài)中,有不少人更是長期遭受神經(jīng)衰弱疾病的困擾,嚴(yán)重威脅身體健康。神經(jīng)衰弱怎么治才有效?中醫(yī)4大方法輕松擺脫神經(jīng)衰弱,還有達(dá)到養(yǎng)生健體的效果喔!
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1、洗冷水浴
神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴,不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì),還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然,冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng),在開始階段要注意循序漸進(jìn),從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。
另外,游泳運(yùn)動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅(jiān)持到秋冬,效果更佳。
2、自我按摩
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進(jìn)行緩解,具體做法如下:
頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。