養(yǎng)生秘笈踢走失眠讓女人睡的香

　　目錄

　　第一章：教女人踢走失眠，一覺到天亮

　　第二章：中醫(yī)治療女人失眠的“四大法寶”

　　第三章：7個妙招提示讓女人睡香香

　　編者按：女人保持年輕美麗，睡眠很關(guān)鍵，失眠只會擾亂女人的內(nèi)分泌，使女人皮膚暗黃，沒精神，嚴(yán)重影響了美麗。那么，女人失眠怎么辦呢？下面面就來和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生之道，教女人治療失眠秘笈。

　　教女人踢走失眠，一覺到天亮

　　1.把臥室變成一個睡覺的天堂

　　臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺加濕器。

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　　2.養(yǎng)成固定的習(xí)慣

　　良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動作來作睡前準(zhǔn)備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　3.只把床當(dāng)做睡覺的地方

　　有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時就會更容易入睡。