跟中醫(yī)學(xué)觀眼知病(7)

  8大眼睛保健操

  眼睛與其他器官一樣,隨著年齡的增長或因其他疾病也會逐漸退化或衰弱。為了美眸的健康,一起來做這套保健操吧!

  熨目

  即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復(fù)一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。

  運目

  即運轉(zhuǎn)眼球,自然站于窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向、逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò),改善視力功能。

觀眼知病 跟醫(yī)生學(xué)如何看眼保健康

  浴目

  即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘。此法可單獨行之,也可結(jié)合每天洗臉、喝水進行。還可用中藥浴,即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。持之以恒,可清熱、消炎、明目。

  養(yǎng)目

  即營養(yǎng)眼目,平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配,葷素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝類等。

  摩目

  即按摩眼睛,閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人,特別是青光眼患者為適用。但病人或做手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,切不可用力過猛。

觀眼知病 跟醫(yī)生學(xué)如何看眼保健康

  極目

  即極目遠望,晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然立直,兩目先平視遠處一個目標(biāo),如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直至眼前1尺左右,注視約1分鐘;而后將視線由近而遠移到原來的目標(biāo)上。

  惜目

  即用眼不過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼。如讀書寫字或看電視,不要持續(xù)時間過長,一般40-60分鐘左右即休息5-10分鐘。

  護目

  即保護眼睛,兒童和老人不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報,看電視時的光度也不要太強。如夏日出游要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配合適的眼鏡等。

  結(jié)語:現(xiàn)代人生活水平好,什么電視、電腦等科技用品普級的非??欤虼舜蠹铱汕f別因為享受而忽視了眼睛健康哦?。ㄗ髡撸簹W陽軍,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

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