衛(wèi)生間里“辦公”
蹲廁時看報是為了消遣,而為了節(jié)省時間,有些男兒還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間,常常1坐就是很長時間,儼然像是在“辦公”。
導致后果:直腸靜脈長時間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之也會引起便秘。
支招:有這種習慣的人平時要多吃1些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所里的書報收拾好,別讓自己拿起來那么順手,好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
運動1次練個夠
好不容易抽出時間來運動,1定要1次練個夠,再說,既然花錢租了場地,那就1定要把時間用足,熱身能省則省。
導致后果:不是累得幾天不能動彈,就是扭傷了筋骨,因為剛開始鍛煉時,人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),1旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招:運動也有規(guī)則:熱身不能省,運動量講究循序漸進,另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運動后可對肌肉進行適當按摩。