還有適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運(yùn)動都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風(fēng)險，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動，或少30分鐘劇烈運(yùn)動，都能達(dá)到佳的健康效益。有些人說太忙，沒法去，其實(shí)在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運(yùn)動是多方面的，建議年輕人每天少活動一小時，要出汗；老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節(jié)操，這樣對身體都是有益的。（運(yùn)動的大小要因年齡而自定）
再有戒煙戒酒
大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過15%，建議男同志每天喝酒好不要超過20克，女同志好不要超過10克，而且女同志好不要喝白酒。香煙對人體有害無益，它不僅會誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在肺癌死亡率居第一位，但早期能發(fā)現(xiàn)肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人，連續(xù)吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。
后就是每年主動做一次防癌檢查
每個人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個人都會得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會增多。90%的癌癥早期不會有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中小的投資，但也是重要的投資，要學(xué)會自己的健康自己管理。
