辦公一族的運動 改善體質(zhì)更健康(4)

  “‘鼠標(biāo)手’也讓很多人痛苦不已”,趙之心指出,這主要是因為人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡,經(jīng)常使用屈肌,使伸肌功能退縮。休息之余你可以把雙手平放在桌子上,手掌不動,手指離開桌面上抬,反復(fù)堅持1~2分鐘,會感覺手部肌肉舒服了很多。另外轉(zhuǎn)筆也是防鼠標(biāo)手的好辦法,正反360度,不但能成為一個雜技高手,還讓手指更加靈活。

辦公一族的運動 改善體質(zhì)更健康

  如果你覺得有能力,過道又足夠?qū)?,也可以利用桌子做一下斜臥撐,鍛煉一下手臂肌肉和胸肌。也可以在過道上做手臂平舉,然后再向上舉起,放下,姿勢類似于飛翔,可來回做100次。每次鍛煉的時候,都能感覺到頸椎附近肌肉的緊張和松弛,能緩解頸椎疲勞。

  只要細(xì)心并樂于鍛煉,辦公室里面還是能玩出很多花樣的。在休閑的時候,放下你手中的“連連看”、“泡泡龍”游戲吧!

健身 辦公室 改善體質(zhì) 
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