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編者按:OL一族每天長時間的保持同一姿勢對身體的損傷非常的大,也特別容易患上鼠標(biāo)手頸椎病這樣的疾病。今天小編在這里教大家?guī)渍凶屇惚苊馐艿竭@些傷害。
想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體,我們該做些怎樣的運動來改善呢?腦力勞動者由于伏案久坐,易引起免疫力下降,所以加強健身十分必要,那么腦力勞動者該怎么健身呢?
1.梳頭
用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到頸部,然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法,可改善大腦血液供應(yīng),健腦爽神,降低血壓。
2.彈腦
端坐椅上,兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部,自己可聽到咚咚聲響。每天彈10-20下,有解除疲勞,防頭暈、治耳鳴的作用。
3.扯耳
先左手繞頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手繞過頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可達(dá)到清火益智、醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每隔半小時遠(yuǎn)望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這種方法有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。