學(xué)會說不
纖維肌痛有時也被稱為“看不見得疾病”，你可能看上去很好，但感覺很糟。人們可能會忘記需要優(yōu)先考慮你，因此選擇自己適合的節(jié)奏。當(dāng)接受活動、慶典等邀請時，考慮足否會妨礙到自己的休息、鍛煉或娛樂。如果會，可以直接拒絕。
使臥室更適合休息
如果你的睡眠不佳，請布置您的臥室使其更有利于睡眠。鋪好床，拉上窗簾，保持房間黑暗、安靜，涼爽，沒何其他事物分心。保持規(guī)律的睡眠時間，并禁止上網(wǎng)或看電視。通過輕音樂或洗熱水澡來放松自己。
記日記
每天記錄一些事件、活動、癥狀和情緒變化，將有助與控制您的纖維肌痛。這些記錄會讓您發(fā)現(xiàn)何時出現(xiàn)癥狀，久而久之，您也能發(fā)現(xiàn)什么會引發(fā)這些癥狀。這樣您就可以消除這些誘發(fā)因素，或者采取相應(yīng)的措施減小這些影響。
加入支持性團體
支柱性團體對于慢性病患者的生活很重要。不管是當(dāng)面交談還是網(wǎng)上交流，這類支持性團體都能夠提供一個安全的交流平臺，在這里人們會交流自己遇到的挫折和感受。支持性團體會提供情感支持、信息支持及應(yīng)對技巧。
