跆拳道燃燒脂肪塑美體
剛?cè)岵⑦M(jìn)，塑身的同時(shí)還能擁有氣質(zhì)。想擁有氣質(zhì)與美麗并存的MM請(qǐng)注意了！練習(xí)跆拳道讓你具備這些！
常坐辦公室的白領(lǐng)女性，常常遭受腰背部疼痛的困擾，這是由于身體長(zhǎng)時(shí)間處在不正確的姿勢(shì)造成的;或許你走路時(shí)總感覺(jué)發(fā)“飄”，甚至膝關(guān)節(jié)都伸不直，原因在于身體柔韌性不好。而上述問(wèn)題，通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道都能夠得到解決。
燃燒脂肪 塑造優(yōu)美體形
跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40—60分鐘的腿法（拳法）學(xué)習(xí)、20分鐘的素質(zhì)練習(xí)組成。課程嚴(yán)密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500—800千卡的熱量。
跆拳道需要以腰部為軸，帶動(dòng)雙腿做出各種動(dòng)作。比如簡(jiǎn)單的前踢動(dòng)作，以實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站好后（雙臂握拳曲肘護(hù)住頭部，雙腳左右分開(kāi)約肩寬、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部帶動(dòng)后腿抬向前方，等膝關(guān)節(jié)到一定高度即彈出小腿，以腳面擊打目標(biāo)。整個(gè)過(guò)程都需要腰腹部肌肉協(xié)調(diào)用力并維持身體平衡，因而對(duì)雕塑身體曲線很有幫助。
跆拳道70%由腿法組成，通過(guò)訓(xùn)練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結(jié)實(shí)緊繃，對(duì)下垂的臀部、松軟的膝關(guān)節(jié)贅肉有極好的矯正效果。此外，素質(zhì)練習(xí)中，會(huì)包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習(xí)，配合技術(shù)訓(xùn)練，簡(jiǎn)直就是完美的減肥課程，而且這些都是徒手訓(xùn)練，不會(huì)過(guò)度增大肌肉。
