5、音樂幫你快速減肥
運(yùn)動時聽你喜歡的音樂，這樣有激發(fā)和推動運(yùn)動積極性的作用，能讓你鍛煉更長的時間，從而可以更快地達(dá)到你的減肥目標(biāo)。近的一項(xiàng)研究表明，鍛煉時聽音樂的人在一年內(nèi)比那些不聽音樂的人減少體重多達(dá)2倍。
6、切換到地中海飲食
“地中海飲食”是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油（含不飽合脂肪酸 ）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。開始習(xí)慣地中海飲食的方式，越早改變越好。為什么？地中海人是地球上苗條、壽命長以及患慢性疾病率低的人，而這些都跟他們的健康飲食有著非常緊密的聯(lián)系。
7、飯前喝水或蔬菜汁
飯前喝杯水能降低你的食欲和增加飽足感，對減少食量有著明顯的作用，也是健康快速減肥的重要部分。如果覺得白開水平淡無味，蔬菜汁就是一個非常理想的替代品，其中，胡蘿卜汁也是非常美味的哦！
8、增加每天的纖維攝入量
研究表明，每天服用纖維素可以幫助你保持體重，而且還有助于減少你的食欲，而你飲食減肥計(jì)劃就應(yīng)該是--增加纖維素的攝入。纖維素是零熱量卻又飽腹的一種非常健康的營養(yǎng)成分，而新鮮的蔬菜就是膳食纖維的好來源，也就是佳的減肥食品選擇。
9、“負(fù)重”更瘦身
運(yùn)動的時候，身上的東西越重，燃燒的脂肪就會越多。所以，平時走路或者是跑步的時候，不妨背上較重的背包，這樣就不僅可以在運(yùn)動時消耗熱量，而這樣的“負(fù)重”方式也是增加加快燃脂的一種好方法。
