春季有氧健身 時尚健康有活力(5)

  春季運動的六個不宜

  一年之計在于春。春季是許多年輕人喜歡鍛煉的季節(jié),但中華女性健康網(wǎng)專家說春季鍛煉要注意以下六點:

  鍛煉不宜驟然進(jìn)行

  鍛煉前應(yīng)先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。

  霧天不宜進(jìn)行鍛煉

  霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

  鍛煉時不宜用嘴呼吸

  鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

  鍛煉時不宜忽視保暖

  開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時,應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。

  不宜空腹進(jìn)行鍛煉

  清晨除了血糖偏低外,人體血液粘滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

  不宜早起外出鍛煉

  清晨空氣并不新鮮,只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子,那種聞雞起舞的觀念應(yīng)予更新。

  結(jié)語:想要減肥的美眉們也不要再猶豫了。春天已經(jīng)來了。夏天還會遠(yuǎn)嗎?

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