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編者按：每個清晨當(dāng)我們從睡夢中醒來時，就是一天養(yǎng)生的開始。都說一日之計在于晨，養(yǎng)生也不例外，晨起只需做好這幾件事，就能讓你一天都精神百倍哦~那么清晨如何抗衰老呢？早餐吃什么好呢？下面我們就來看一看晨起養(yǎng)生的那些事兒吧~
晨起養(yǎng)生4件事 精神振奮一整天
保健并不是有特定的時間，其實(shí)日常生活中都可以進(jìn)行保健護(hù)理。尤其是早晨，都說一天之計在于晨，早上做好保健養(yǎng)生，可以振奮一天的精神。那么都需要做哪些？
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溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
