10素油才是健康油！
一些女人有這樣的想法：家中有老人和小孩，好用素油烹調(diào)美食，這樣可以降低食物中膽固醇的含量，有益健康。但其實(shí)，這樣確實(shí)是造成營(yíng)養(yǎng)不良的罪魁禍?zhǔn)?。營(yíng)養(yǎng)專家指出，動(dòng)物油如豬油、牛油等雖然含有飽和性脂肪酸，易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，但也含有對(duì)心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善顱內(nèi)動(dòng)脈營(yíng)養(yǎng)與結(jié)構(gòu)。而植物油如玉米胚芽油等，不含膽固醇，所含的脂肪酸主要為油酸和亞油酸，它們對(duì)調(diào)節(jié)血脂、維護(hù)心血管健康有一定作用。但應(yīng)注意：植物油在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量同葷油基本相同，且植物油中的不飽和脂肪酸較高，極易產(chǎn)生氧化促使人體衰老，并增加癌癥的發(fā)病幾率
How to do：佳的食用油方法是將植物油與動(dòng)物油以10：7的比例進(jìn)行調(diào)配，或者兩種油交替使用，這樣各種營(yíng)養(yǎng)應(yīng)有盡有，更加有利于預(yù)防心腦血管疾病，而且菜肴會(huì)更加可口，增加食欲，達(dá)到一舉兩得的效果。
11給寶寶好吃天然營(yíng)養(yǎng)品。
媽媽總喜歡給寶寶們買所謂的天然營(yíng)養(yǎng)品，以為這樣不含任何添加劑、無污染的營(yíng)養(yǎng)品才更有利于健康。但其實(shí)，一些維生素藥丸、礦物質(zhì)等天然營(yíng)養(yǎng)品在沒有經(jīng)過任何加工的情況下，其物質(zhì)含量不一定合乎標(biāo)準(zhǔn)，也不能完全保證其安全性。一旦長(zhǎng)期服用，對(duì)寶寶的健康可能產(chǎn)生很多未知的影響。
How to do：請(qǐng)帶著你心愛的寶寶請(qǐng)教一下專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)寶寶的具體情況，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)給出專業(yè)而實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)餐單，好從水果、蔬菜、雞蛋、肉食、魚類中攝取身體所需營(yíng)養(yǎng)，小寶寶健康的真諦是來自于大自然中生長(zhǎng)出的果實(shí)，而非一顆顆漂亮的藥丸。
12零食，真的吃不得呢！
經(jīng)常聽上輩人告訴我們：寶寶太小，可不能吃零食，不然就不吃正餐了，后導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。于是，我們謹(jǐn)遵教誨，除了水果外，寶寶沒有任何加餐。
How to do：其實(shí)大可不必這樣，現(xiàn)如今有一些零食不但能滿足小孩子的口腹之歡，還能有助于健康！比如，有機(jī)堅(jiān)果、米糊、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，孩子容易消化吸收。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)生誤區(qū)以及必備的養(yǎng)生常識(shí)，希望大家都能警惕注意了，正確的養(yǎng)生才能保證我們的身體更加健康哦。
