瑜伽肚子減肥方法 七天平腹有妙招
瑜伽肚子減肥方法一:船式
船式的意思是整體或者完全的,這個體式仿佛一艘?guī)拇?,因此而得名?/p>
跟著教練一起練
1.仰臥,雙腿并攏伸直,雙臂放在臀部兩側(cè),掌心向下。
2.吸氣,同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內(nèi),雙臂與地面保持平行 ,挺直背部,頸部放松。
3.試著用雙手去抓雙腳,呼氣時,將身體慢慢還原于初始。
溫馨提示
練習(xí)過程中保持脊柱的挺直,盡量不要拱背,身體的重心放于尾骨上,可增強(qiáng)穩(wěn)定性,如果膝蓋不能完全伸直,可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。