男人養(yǎng)生睡前遵循3宜3忌

  目錄:

  第一章:做健康男性 睡前的三宜三忌

  第二章: 男性睡前享受必吃美味

  第三章:男性睡前玩電腦危害大盤點(diǎn)

  第四章:男性必修 睡前性保健操

  編者按:男人想要身體更健康,保證睡眠質(zhì)量是很重要的,怎樣才能保證睡的好呢?只要遵守這三宜三忌,男人精力更充沛!

  做健康男性 睡前的三宜三忌

  睡眠是身體新陳代謝,補(bǔ)充能量的時(shí)候,也是男性健康的一大關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于男性保健來說,睡前有三宜和三不宜事項(xiàng),作為男人你應(yīng)該了解一下。

  睡前三宜事項(xiàng):

  一、睡前散步

  睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

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睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。

  二、睡前足浴

  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

  三、睡前刷牙

  睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

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