七、保持腦活力
好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護(hù)好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯,因為奶酪是堿性的,能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線強烈,這時需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險,所以好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋,運動去!
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車,你加進(jìn)去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。