老人擁有高質(zhì)量睡眠 遠離十二禁忌(5)

  老人要正確對待失眠3大誤區(qū)

  誤區(qū)一:睡眠時間決定睡眠質(zhì)量

  許多老年人對睡眠的看法不正確。衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張華說,許多老年人睡眠減少,其實很多是隨年齡增加引起的睡眠減少,這是正?,F(xiàn)象。因為60-80歲的老年人新陳代謝減慢,精力消耗較少,睡眠時間平均為5-6.5個小時,出現(xiàn)入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數(shù)增加等,均屬正常。

  張華認為,老人一天只要睡夠四五個小時,而且第二天能精神飽滿,就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此,上了年紀的人千萬別陷入“睡眠時間的長短決定睡眠質(zhì)量”的誤區(qū),盡管睡眠時間減少,但只要第二天感覺精神狀態(tài)良好,就說明沒問題。

  誤區(qū)二:失眠去看神經(jīng)科

  大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時,往往會去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。西安交通大學醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院醫(yī)學心理中心主治醫(yī)師王崴稱,失眠屬于精神科的診治范圍。因為失眠很可能是由于精神或心理問題引起的,失眠往往是許多精神或心理疾病的一個癥狀,如抑郁癥,焦慮癥,精神分裂癥等,治療時應該先找出原因,先治療原發(fā)疾病,才能治好失眠。因此,王崴建議老年人,如果出現(xiàn)長時間的失眠,不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現(xiàn)失眠,非??漆t(yī)生僅僅給老人開幾粒安定類藥物,很可能延誤病情。

如何提高睡眠質(zhì)量 睡眠 睡眠時間 
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